Integratiivinen psykoterapia pohjautuu tutkittuun tietoon. Tutkimusten perusteella mikään yksittäinen terapiasuuntaus ei ole osoittautunut ylivertaiseksi, vaan vaikuttavin hoito rakentuu usein eri terapiamallien vahvuuksia yhdistelemällä. Käytännössä tämä tarkoittaa yksilöllistä joustavuutta: terapian menetelmistä ja tavoitteista neuvotellaan yhdessä, jotta ne kokonaisuutena vastaavat mahdollisimman hyvin asiakkaan tilannetta ja haasteita. Siinä missä yhdelle hyödyllisintä on käsittelemättömien tunteiden työstäminen, toiselle korostuu konkreettisten toimintatapojen opettelu arjen tilanteisiin. Omassa työssäni pyrin joustavasti hyödyntämään sekä käytännön kokemusta että psykoterapiaa koskevaa teoriatietoa ja tutkimustuloksia. Vaikutteita työhöni olen ottanut erityisesti kognitiivis-behavioraalisen ja psykodynaamisen psykoterapian lähestymistavoista ja käytän esimerkiksi kognitiivisanalyyttisen terapian (KAT) menetelmiä.
Sopivan terapiamallin löytämisen lisäksi on vähintään yhtä huomionarvoista, että löydät itsellesi sopivan psykoterapeutin. Koska psykoterapiassa on tarkoitus käsitellä sinulle ongelmia tuottavia ja usein myös arkoja asioita, on tärkeää, että koet vuorovaikutuksen terapeutin kanssa riittävän luontevaksi ja turvalliseksi. Psykoterapiaa koskevissa tutkimuksissa on toistuvasti havaittu, että asiakkaan kokemus hyvästä asiakkaan ja terapeutin välisestä yhteistyöstä lisää selvästi terapian tuloksellisuutta. Viime aikainen tutkimus on tuottanut paljon uutta ja yksityiskohtaista tietoa terapiasuhteen osatekijöistä (esim. terapeutin empatia, aitous, työskentelyn sovittaminen asiakkaan taustaan ja taipumuksiin jne.), joiden oikeanlaisella huomioinnilla terapiassa tapahtuvaa yhteistyötä ja näin myös terapian vaikuttavuutta voidaan lisätä.
Yleensä psykoterapian aloitusta on hyvä suunnitella tutustumiskäynneillä, joilla voit saada alustavan käsityksen sinun ja psykoterapeutin henkilökemioiden yhteensopivuudesta. Lisäksi tutustumiskäynneillä voidaan miettiä tarpeisiisi sopivia terapian tavoitteita ja työtapoja sekä terapeutin mahdollisuuksia vastata toiveisiisi. Varsinaisen terapian kesto voi tarpeen mukaan vaihdella muutaman käyntikerran neuvontakäynneistä tai kriisiterapiasta usean vuoden mittaiseen psykoterapiaan. Tavallisimmin viikossa on 1–2 käyntiä.
Olet lämpimästi tervetullut tapaamaan minua ja keskustelemaan kanssani edellä mainituista tai muista psykoterapian aloitukseen liittyvistä kysymyksistä.
