Integratiivinen psykoterapia pohjautuu ajantasaiseen tutkimustietoon ja kehittyy sen mukana. Tutkimuksissa mikään terapiasuuntaus ei ole osoittautunut ylivertaiseksi. Sen sijaan tutkimustulokset puoltavat hoidon yksilöllistä sovittamista asiakkaalle ja eri terapiamallien vahvuuksien yhdistelyä. Tämä tekee terapiasta asiakkaalle helpommin lähestyttävää, sillä menetelmistä ja tavoitteista voidaan sopia yhdessä asiakkaan tilanteen ja tarpeiden mukaan. Esimerkiksi yksi voi hyötyä eniten käsittelemättömien tunteiden kohtaamisesta, toinen vuorovaikutustyylin analysoinnista ja kolmas arjen vaikeiden tilanteiden työstämisestä. Usein näitä kaikkia tehdään myös rinnakkain. Omassa työssäni pyrin monipuolisesti hyödyntämään sekä terapian käytännön kokemusta että tutkimus- ja teoriatietoa. Vaikutteita työhöni olen ottanut erityisesti kognitiivis-behavioraalisen ja psykodynaamisen psykoterapian työtavoista ja käytän esimerkiksi kognitiivisanalyyttisen terapian (KAT) menetelmiä.
Vähintään yhtä huomionarvoista kuin päästä yhteisymmärrykseen terapian menetelmistä ja tavoitteista on se, että löydät itsellesi sopivan terapeutin. Koska psykoterapiassa on tarkoitus käsitellä sinulle ongelmia tuottavia ja usein myös arkoja asioita, on tärkeää, että koet vuorovaikutuksen terapeutin kanssa riittävän luontevaksi ja turvalliseksi. Psykoterapiaa koskevissa tutkimuksissa on toistuvasti havaittu, että asiakkaan kokemus hyvästä yhteistyöstä terapeutin kanssa lisää selvästi terapian tuloksellisuutta. Lisäksi uusin tutkimus on tuottanut paljon hyödyllistä ja yksityiskohtaista tietoa terapiasuhteen eri osatekijöiden merkityksestä (esim. terapeutin empatia, aitous, työskentelyn sovittaminen asiakkaan taustaan ja taipumuksiin jne.). Näiden oikeanlaisella huomioinnilla voidaan vahvistaa terapiasuhteen laatua sekä yhteistyötä ja lisätä siten myös terapian vaikuttavuutta.
Yleensä psykoterapian aloitusta on hyvä suunnitella tutustumiskäynneillä, joilla voit saada alustavan käsityksen sinun ja psykoterapeutin henkilökemioiden yhteensopivuudesta. Lisäksi tutustumiskäynneillä voidaan miettiä tarpeisiisi sopivia terapian tavoitteita ja työtapoja sekä terapeutin mahdollisuuksia vastata toiveisiisi. Varsinaisen terapian kesto voi tarpeen mukaan vaihdella muutaman käyntikerran neuvontakäynneistä tai kriisiterapiasta usean vuoden mittaiseen psykoterapiaan. Tavallisimmin viikossa on 1–2 käyntiä.
Olet lämpimästi tervetullut tapaamaan minua ja keskustelemaan kanssani edellä mainituista tai muista psykoterapian aloitukseen liittyvistä kysymyksistä.
